oyaji-ikumou’s blog

おやじが地道に育毛挑戦中。いやほんとに地道に。。。

育毛実践推奨(睡眠-1)

 

 

 

《  就寝の30分前からPC、スマホ見ない 》

 

・『【ハゲのカリスマが贈る!】サイエ式ぐんぐん発毛プログラム』(DVD)

 小林弘子

この中で小林先生が示されているのですが、液晶画面を凝視して目を酷使していると薄毛に繋がるというもの。これは頭皮に影響するようです。

 

 

前頭筋、側頭筋、後頭筋。これらは目を酷使するとコリなど影響があり、頭皮つまり毛髪への影響もあるらしいのです。

 

 

なので、30分前からはPCもスマホも極力見ない!

筋肉、頭皮をリラックスさせること。

マッサージもしてあげると良いです。

ただし、激しい、強いなどのマッサージではなく、じんわり筋肉をほぐすようにマッサージした方が良いでしょう。

 

 

 

また、 就寝前にPCやスマホを扱うと、神経も高ぶって眠り難くなりやすくなることは皆さんも知っていると思います。結果、睡眠に影響しますよね。

その覚醒状態から抜け出す為にも就寝前は控えましょう。

 

 

 

睡眠を大切にしましょう!

育毛に大切な時間帯がありますよね。

23:00〜2:00の間。

出来る限りこの時間帯には就寝を心がける。

その時間に就寝が無理でも、就寝時間を4時間以上心がけることが大切みたいです。